🦵【ふくらはぎ、しっかり伸ばせていますか？】 | 整骨院は宮城県名取市の美田園5丁目接骨院 | ブログ

🦵【ふくらはぎ、しっかり伸ばせていますか？】
美田園5丁目接骨院です！

「足がだるい」「ふくらはぎが張る」
「足首が硬い」「むくみが気になる」
そんな方におすすめなのが、下腿三頭筋（ふくらはぎ）のストレッチです✨

ふくらはぎには
✔️腓腹筋
✔️ヒラメ筋
などの筋肉があり、歩行や立ち姿勢にも大きく関わっています。

今回は、誰でも簡単にできる
【ふくらはぎストレッチ】をご紹介します！

📌ポイント
・かかとを床につける
・反動をつけずにゆっくり伸ばす
・痛気持ちいい程度で20〜30秒
・左右それぞれ行う

ふくらはぎの柔軟性を高めることで、足首の動きや歩きやすさの改善にもつながります🙆‍♂️

「ふくらはぎがいつも張っている」
「足首が硬い」
という方は、ぜひ動画を見ながら試してみてください！

保存して、毎日のセルフケアに活用しましょう📌

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