こんにちは！ | 整骨院は宮城県名取市の美田園5丁目接骨院 | ブログ

こんにちは！
美田園5丁目接骨院です！

暑い日が続く夏、「なんとなく体がだるい」「疲れが取れない」「頭痛や肩こりが増えた」と感じることはありませんか？

こうした夏の不調には、自律神経の乱れが関係している場合があります。

夏に自律神経が乱れやすい理由

夏は、外の暑さと室内の冷房による温度差が大きくなります。

さらに、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ、睡眠不足、夏バテなどが重なることで、身体には知らないうちに負担がかかります。

自律神経は、体温調節や血流、睡眠など身体のさまざまな機能を調整しているため、乱れると全身に不調が出やすくなります。

こんな症状はありませんか？

・頭痛、めまい
・肩こり、首こり
・身体が重い、疲れやすい
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・食欲が落ちる
・冷房の効いた場所にいると体調が悪くなる

「夏だから仕方ない」と思っている不調も、身体のバランスが関係しているかもしれません。

自宅でできるセルフケア

自律神経を整えるためには、日頃の生活習慣も大切です。

① 朝に日光を浴びる

朝起きたらカーテンを開け、数分でも日光を浴びましょう。生活リズムを整えるきっかけになります。

② 首・肩をゆっくり動かす

長時間のスマホやデスクワークで首や肩が固まっている方は、首を無理に回さず、肩をゆっくり上下させたり、肩甲骨を動かしたりするストレッチがおすすめです。

③ ぬるめのお風呂に入る

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、身体をリラックスさせる時間を作りましょう。

④ 水分補給をこまめに行う

汗をかきやすい夏は、のどが渇く前にこまめに水分を補給することも大切です。

⑤ 寝る前はスマホを控える

寝る直前までスマホを見る習慣がある方は、就寝前に少しスマホから�